Achtsamkeit und achtsamkeitsbasierte Verfahren haben in den letzten Jahren auch im psychotherapeutischen Kontext zunehmend an Bedeutung gewonnen.
Die beiden bisher bekanntesten evidenzbasierten achtsamkeitsbasierten Interventionen, MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction/ Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) und MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) zeigen anhand zahlreicher wissenschaftlicher Studien eindrucksvoll folgende Veränderungen:

• anhaltende Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen
• effektivere Bewältigung von Stresssituationen
• erhöhte Fähigkeit sich zu entspannen sowie verbesserte Emotionsregulation
• wachsendes Selbstvertrauen und Akzeptanz
• mehr Lebensfreude und Vitalität
• mehr Selbst-Mitgefühl
• Reduzierung des Rückfallrisikos bei rezidivierender Depression um ca. 50% (MBCT)

In diesem Seminar soll der integrative Nutzen von Achtsamkeit und Mitgefühl sowohl als Haltung als auch als Methode – auch im Sinne der Selbstfürsorge im therapeutischen Kontext –  gemeinsam erforscht werden.
Vor diesem Hintergrund werden Achtsamkeits- und Mitgefühlsübungen vorgestellt, gemeinsam praktiziert und reflektiert. So können wir erforschen, welche Wirkung sie auf uns haben und auf die Menschen, mit denen wir psychotherapeutisch arbeiten.
Ein weiterer Schwerpunkt wird der achtsame Umgang mit schwierigen Gefühlen sowie stressigen oder schwierigen Alltagssituationen sein. In den Achtsamkeitsansätzen ist dieser geprägt von freundlichem Interesse, Zulassen, Sein-Lassen und Akzeptanz. Dies ist insbesondere für Menschen mit psychischen Problemen oder chronischen Schmerzen eine wichtige Kompetenz. Sehr unterstützend ist dabei die Haltung von Selbst-Mitgefühl.

Inhalt

• Konzept und Praxis der Achtsamkeit als Haltung und als Methode
• Mitgefühl und Selbstmitgefühl: Möglichkeiten und Grenzen
• Das Konzept von Backdraft beim Üben von Selbst-Mitgefühl
• Mitgefühl versus Empathie. Was ist Empathiemüdigkeit?
• Nutzen der Achtsamkeit für therapeutisch Tätige sowie für die Patient:innen
• Achtsamkeitsorientiertes Arbeiten in unterschiedlichen Settings (Einzeltherapie, Gruppentherapie, stationär, ambulant)

Methoden
Achtsamkeitsübungen, Praxis verschiedener Meditationsformen, Klein- und Großgruppenaustausch, Diskussion, Kurzvorträge. Es gibt in dem Seminar eine organische Mischung aus Theorie und Praxis sowie Impulse zum informellen Praktizieren im Alltag.

Zielgruppe
Alle Berufsgruppen im Sozial- und Gesundheitswesen

Referentin
Petra Meibert
Dipl.-Psychologin, MBSR- und MBCT-Lehrerin und Ausbilderin und Buchautorin

Termine und Kosten

• 06. und 07. März 2025, jeweils 9:30 bis 16:30 Uhr
• Kosten 340 Euro

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